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beyoungtraining
4月6日讀畢需時 1 分鐘
【來一趟，相互扶持的肌力訓練】
重量訓練不僅可以逐漸提升人體的力量和耐力，還能夠讓健康從停滯不前轉而逐步累積。對於夫妻倆來說，這種健身方式不僅有助於保持活力，更能讓他們一起擁抱白頭偕老的美好未來。 年齡從來不應該是阻礙，而應該被視為一個挑戰。透過共同參與肌力訓練，夫妻倆可以共同應對年齡帶來的生理和心理挑戰...
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4月6日讀畢需時 1 分鐘
【抗老化訓練年齡不是限制：退休後追求肌力與活力】
學員接近70歲，藉著規律常態的大重量訓練，讓自己能夠舉起102公斤的重量。 抗老化訓練建構身體良好的運動能力，也讓人有更積極的心態來面對生活任務，可以是輕鬆完成晾衣服的動作，可以是出門在外更自如地行走。我們也希望學員藉由鍛鍊出來的肌力去接觸各種運動和活動，可能是登山、旅遊或...
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4月5日讀畢需時 1 分鐘
無論何時，皆能開始：打破「太晚開始訓練」的迷思，啟動健身之旅
每當學員漸漸體會到肌力提升的益處後，常聽到有人說：「教練，我是不是太晚開始做重量訓練！」這句話讓我有著兩種不同的感受。一方面，我了解到學員的疑惑，因為可能會覺得錯過了一些重要的機會，太晚享受身體強壯帶來的好處。另一方面，這種自我反省卻也恰恰契合了我們想要傳達的觀念——40歲...
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4月3日讀畢需時 2 分鐘
【悄無聲息的肌少症】
警訊：肌少症悄悄地接近 肌少症是悄然無聲的，外表看似健康的長輩還可進行緩和的活動，像是走路、甩手或慢跑，但需要快速動作時會感到相當吃力，這是肌少症的警訊。 「老化的過程裡主要流失的是快縮肌纖維」，快縮肌纖維的流失直接使人失去力氣，人體的運動能力容易急遽下滑。...
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