在談到肌力訓練時，我們也許會遇到一種常見的刻板印象：這是一項只有年輕人或體能良好者才適合的運動。然而，這種誤解卻導致許多中老年人對肌力訓練心生退卻，甚至錯失了提升健康與生活品質的機會。當我們因為外界的言論或自我懷疑而形成這種固定思維，這種「自我設限」便成為了阻礙，使我們還未...

隨著人均壽命的延長，許多人逐漸認識到60歲不再意味著年老，而是開啟一段全新旅程的起點。這個年紀不再是退休後的「晚年」，而是邁向健康、充實百歲人生的序曲。在這段人生新章節裡，肌力訓練成為了不可或缺的一部分，不僅增強身體能力，更讓我們自信地面對不確定的未來。 肌力訓練的重要性...

無論是剛踏入健身之路的初學者，還是已經有一定運動基礎的愛好者，我們提供的兩類團體課程——「初學基礎團體課程」和「自由重量團體課程」——都可以滿足不同需求。以下是兩門課程的特點、訓練重點及適合人群，讓您清楚了解哪一個課程最適合您。 初學基礎團體課程 課程重點 1....

現代社會中的工作型態和生活方式，讓許多人不自覺地陷入了靜態生活模式。長時間坐著工作、看電視或使用電子設備，成為日常習慣，這樣的生活方式不僅會降低生活品質，還可能對健康帶來許多潛在的風險。 遠離靜態生活與重量訓練的關聯 「遠離靜態生活」的意義...