讓肚子裡的Baby一起參與訓練～
當初媽咪在懷第一胎的時候尚未接觸訓練，
做任何事都從「小心」成了「擔心」，
挺著大肚子後便開始長期的腰痠背痛。
在不敢輕易活動的壓力之下，
運動量反而容易跌至基本水平線下，
產後如果就什麼也不做，
很可能會照著身體「代償」的模式一路痠痛下去。
這次的第二胎，
媽咪選擇了肌力訓練來幫助孕期更加順利，
藉由學習呼吸法來讓核心啟動，
再透由發展多關節多肌群的動作，
一點一滴地提升肌力。
媽咪會在生活品質上有明顯提升，
也會對自己身體了解得更加詳細！
懷孕時期，
腹部會有一定的下墜感是正常的，
但若是漸漸有「下背痛、骨盆痛、膝蓋痛」出現，
很有可能妳的核心穩定是在朝著失控的方向發展，
所以身體發力效率持續下降。
如果可以搭配專業醫師的追蹤與篩檢，
再加上規律訓練讓孕媽咪維持好體能，
以便更加自在地面對孕期的各個階段，
也為接下來產後的生活奠定良好基石。
依靠合適的訓練法取得向上適應，
讓生活中的挑戰都變得輕鬆容易。
孕期32週
敢動，身體更靈活
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